Dependiendo de lo que queramos conseguir, y para qué estemos entrenando, si volumen perdida e peso, definición etc, la cena siempre es la comida del día que puede traer más complicación a la hora de la elección sobre qué comer. Hay millones de teorías, pero yo os diré la que estoy siguiendo yo, y que de momento me está dando buenos resultados. En la cena está prohibido tomar carbohidratos, a no ser que al día siguiente por la mañana vayamos a tener algúntipo de campeonato o algo por el estilo, que en ese caso un buen plato de pasta está a la orden del día. A parte de esos casos excepcionales, cuando entrenamos, sea para lo que sea, nuestro cuerpo, para no "quemar" músculo, necesita un aporte importante de proteínas. Así que mi recomendación es comer proteínas con poca grasa, vease pollo, y verduras o arroz integral. También viene muy bien pescadito sin rebozar o algo parecido. Nadie dijo que esto fuese fácil, pero una vez os acostumbréis, estaréis más sanos, más cuidados, y por supuesto sabréis cómo se debe comer de verdad. Las cantidades de las cenas os las dejo a vuestra elección, pero nada de atiborrarse, y sobre todo ¡nunca nunca nunca pasar hambre! Un saludo a todos JP